Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմի սերմեր և Չիլի փոշի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմի սերմեր vs Չիլի փոշի համեմունք  infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 236% 213% 112% 612% 325% 128% 175% 4.6% 248% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 106% 99% 172% 649% 333% 117% 129% 374% 222% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.9%
հավասար Երկաթ ~17.3mg
հավասար Պղինձ ~1mg
հավասար Ցինկ ~4.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 60% 67% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 494% 763% 0% 63% 217% 218% 53% 483% 0% 264% 21% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +444.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.25mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմի սերմեր Չիլի փոշի համեմունք DV% diff.
Վիտամին E 38.14mg 254%
Վիտամին A 0µg 1483µg 165%
Վիտամին B6 2.094mg 161%
Նատրիում 35mg 2867mg 123%
Վիտամին K 105.7µg 88%
Վիտամին B3 2.13mg 11.6mg 59%
Վիտամին B2 0.29mg 0.94mg 50%
Մագնեզիում 330mg 149mg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75g 8.006g 42%
Կալցիում 709mg 330mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 41.9g 34.8g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58g 3.211g 26%
Վիտամին C 21mg 0.7mg 23%
Կալիում 1267mg 1950mg 20%
Վիտամին B5 0.888mg 18%
Ֆոսֆոր 409mg 300mg 16%
Երկաթ 16.32mg 17.3mg 12%
Choline, total 66.5mg 12%
Սելեն 26.2µg 20.4µg 11%
Մանգան 1.9mg 1.7mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.99g 2.462g 7%
Folate, total 0µg 28µg 7%
Ֆրուկտոզա 4.29g 5%
Ճարպեր 17.77g 14.28g 5%
Ցինկ 4.7mg 4.3mg 4%
Պղինձ 0.975mg 1mg 3%
Սպիտակուցներ 12.37g 13.46g 2%
Ածխաջրեր 54.99g 49.7g 2%
Կալորիականություն 298kcal 282kcal 1%
Վիտամին B1 0.239mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 14.9g N/A
Շաքար 7.19g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.27mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0%
Լիզին 0.36mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.37mg 0%
Վալին 0.54mg 0%
Հիստիդին 0.18mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.519g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 18% 55% 9% 6%
Սպիտակուցներ: 12.37 գ
Ճարպեր: 17.77 գ
Ածխաջրեր: 54.99 գ
Ջուր: 8.86 գ
Այլ: 6.01 գ
13% 14% 50% 11% 12%
Սպիտակուցներ: 13.46 գ
Ճարպեր: 14.28 գ
Ածխաջրեր: 49.7 գ
Ջուր: 10.75 գ
Այլ: 11.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.46g
հավասար Ածխաջրեր ~49.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 83% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75 գ
18% 23% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.462 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.006 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +357.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170922/nutrients
  2. Չիլի փոշի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171319/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: